La méditation est une pratique à caractère spirituel, qui permet d’accorder une certaine attention particulière à la pensée, au corps, aux émotions et à l’esprit. La méditation c’est en quelque sorte un ensemble d’activités personnelles qui permet d’entrer en soi même. Que doit-on savoir savoir à propos de cette pratique ?
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La méditation, qu’est-ce que c’est réellement ?
Tout d’abord, il est à noter que la notion de méditation est source de contradiction entre les esprits. Chaque personne a sa conception sur cette question.
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Nous devons comprendre à cet effet que la pratique de la méditation n’a rien à voir à l’isolement ou le fait de se retirer à l’écart de toutes activités humaines, comme le font les moines et certains spiritualistes. Elle n’est non plus une religion ou une croyance. La pratique de la méditation n’exige pas forcément un changement radical de ses habitudes quotidiennes ou de son style de vie. Il existe beaucoup de techniques de méditation très bénéfiques, car elles permettent pratiquants de pouvoir entrer en contact avec leur intérieur. Mais au-delà du fait d’être une pratique, la méditation est attitude de compréhension, c’est aussi une prise de conscience au sujet de ce nous sommes. La pratique de la méditation requiert un certain nombre de dispositions.
En effet, pour méditer il faut :
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- Trouver un endroit approprié ;
- Se mettre à l’aise ;
- Accepter de se couper totalement du monde chaque jour pendant au moins une heure ;
- Il est recommandé pour les débutants, de commencer avec des méditations actives ;
- Laisser tomber les méditations que vous ne comprenez pas ;
- Utiliser toutes sortes de techniques de méditation en les adaptant au jeu.
Les avantages de la pratique quotidienne de la méditation
Pratiquer la méditation a des effets positifs. En effet, pour un pratiquant, elle per de réduire autant que possible le stress et aussi la dépression. Au-delà de la fonction de régulation du stress, elle permet l’amélioration des différentes fonctions cognitives des pratiquants. Elle est aussi en mesure de renforcer la mémoire. Par rapport à la physiologie, elle favorise la réduction non seulement de la fréquence respiratoire, mais aussi de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle. La méditation favorise le renforcement de la l’énergie, de la force et aussi de la vigueur.