Nous souffrons tous d’anxiété à un moment ou à un autre de nos vies, qu’il s’agisse d’un peu d’inquiétude ou d’une véritable crise d’anxiété. Peu importe ce que vous avez pour les expériences d’anxiété, vous devez toujours en être conscient et ses effets sur votre vie quotidienne. L’anxiété peut être chronique et débilitante. Demandez-vous : Avez-vous de l’anxiété ? Faites le test d’anxiété suivant pour déterminer votre emplacement.
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Avez-vous de l’anxiété : Test d’anxiété
Avec un test simple, vous pouvez savoir si vous avez de l’anxiété. Vous devez toujours considérer que les symptômes physiques, les symptômes cognitifs et les symptômes liés au comportement peuvent indiquer des niveaux élevés de stress. L’anxiété peut avoir de nombreuses causes, y compris personnelles, mais il est important de pouvoir y faire face. Si votre résultat final est un signe d’une tension élevée, vous devez apporter quelques changements de style de vie, établir certaines priorités en matière de santé et, surtout, penser à votre santé.
Il est important que vous preniez bien soin de vous-même, que vous vous aimiez et que vous participez à des activités qui vous apportent de la joie. Laissez le test suivant vous guider vers les modifications requises. Tout ce dont vous avez besoin est du papier et du stylo.
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1. Échelle des symptômes cognitifs
a) Je trouve difficile de me concentrer
Jamais (0 Points)
Parfois (2 Points)
Souvent (3 Points)
Toujours (4 Points)
b) Je vois toujours les choses du côté obscur, et je m’attends à de mauvaises choses devant les bonnes choses
Jamais (0 Points)
Parfois (2 Points)
Souvent (3 Points)
Toujours (4 Points)
c) J’ai des lacunes de mémoire
Jamais (0 Points)
Parfois (2 Points)
Souvent (3 Points)
Toujours (4 Points)
d) Le verre est toujours à moitié vide
Jamais (0 Points)
Parfois (2 Points)
Souvent (3 Points)
Toujours (4 Points)
e) Je trouve difficile de prendre des décisions
Jamais (0 Points)
Parfois (2 Points)
Souvent (3 Points)
Toujours (4 Points)
2. Échelle des symptômes liés au comportement
a) Je mange pour calmer mon anxiété
Jamais (0 Points)
Parfois (2 Points)
Souvent (3 Points)
Toujours (4 Points)
b) J’évite les situations qui provoquent de l’anxiété
Jamais (0 Points)
Parfois (2 Points)
Souvent (3 Points)
Toujours (4 Points)
c) J’ai ng)
Parfois (2 points)
Souvent (3 points)
Toujours (4 points)
d) Les choses me sortent facilement de mes mains
Jamais (0 Points)
Parfois (2 Points)
Souvent (3 Points)
Toujours (4 Points)
e) Il est difficile de s’endormir ; je tourne et allume
Jamais (0 Points)
Parfois (2 Points)
Souvent (3 Points)
Toujours (4 Points)
f) Je pleure souvent
Jamais (0 Points)
Parfois (2 Points)
Souvent (3 Points)
Toujours (4 Points)
3. Échelle des symptômes physiques
a) J’ai un sentiment de malaise ou d’excitation
Jamais (0 Points)
Parfois (2 Points)
Souvent (3 Points)
Toujours (4 Points)
b) Je me sens constamment nerveux
Jamais (0 Points)
Parfois (2 Points)
Souvent (3 Points)
Toujours (4 Points)
c) J’ai des épisodes de tachycardie
Jamais (0 Points)
Parfois (2 Points)
Souvent (3 Points)
Toujours (4 Points)
d) Je suis toujours fatigué vers la fin de la journée, donc au point que jene sais passi je vais sortir du lit le lendemain
Jamais (0 Points)
Parfois (2 Points)
Souvent (3 Points)
Toujours (4 Points)
e) J’ai du mal à dormir, je ne dors pas bien et j’ai tendance à m’endormir pendant la journée
Jamais (0 Points)
Parfois (2 Points)
Souvent (3 Points)
Toujours (4 Points)
f) J’ai des maux de tête quotidiens, des problèmes de cou ou des maux de dos
Jamais (0 Points)
Parfois (2 Points)
Souvent (3 Points)
Toujours (4 Points)
Comment interpréter vos résultats
0-18 Points — Pas d’anxiété
Il est possible que vous vous sentez nerveux à certains moments, mais vos réactions à des situations induisant l’anxiété sont normales et dans des limites saines. Bon travail !
19-36 Points — Anxiété faible ou modérée
Vous êtes toujours dans les niveaux normaux. Mais vous devriez être prudent parce que même à un niveau modéré, vous pouvez avoir de la difficulté à gérer votre anxiété. En d’autres termes, vous faites bien, mais vous devriez être vigilant pour ne pas trop insister des sentiments.
37-54 Points — Grande anxiété
Attention : vous souffrez deniveaux d’anxiété bien au-dessus de la normale et peuvent être dangereux. Il est temps de changer votre vie et vos habitudes quotidiennes pour vous assurer de rester en bonne santé. Si vous ne résolvez pas le problème maintenant, cela peut entraîner des conséquences plus graves plus tard. Assurez-vous de faire ce que vous pouvez pour vous détendre, demander de l’aide et apporter des changements positifs. Si vous ne pouvez pas améliorer votre anxiété en trouvant de bonnes habitudes, consultez un médecin.
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